一人暮らしの朝ごはんは準備するのがなかなか難しいですよね…
家族がいるなら「準備しなきゃ！」と思いますが一人なら「面倒だからいっか…」と思ってしまいます
朝ごはんは食べたほうが一日の活力になりますし、体調を整える為にも必要なものです。
今回は「簡単に食べれて安い朝ごはん」をご紹介したいと思います！
朝ごはんを食べないとどうなるの？
日本人の３０％は朝ごはんを食べないといわれています。
その理由の弟1位が「食べる時間がないから」というのがあげられます。
確かに朝の準備は何かと忙しくなかなか時間が取れないのが本音かと思います。
しかし朝ごはんは皆さんが思っている以上に大切なことです。代表的なのが朝ごはんを食べないと太るということ。
朝ごはんを食べることで腸が活性化され体内時計が正常に働き、体のリズムができてきます。
朝ごはんを食べないと体の体内時計のバランスが崩れ体調が崩れやすくなったり、太りやすくなったりするといわれています。
一人暮らしを始めると環境の変化により、太りやすくなることがあります。
自分の体は自分で守らないといけませんので朝ごはんをしっかりと食べていきましょう!
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簡単に食べれる朝ごはん！
ここで紹介する朝ごはんのポイントは「簡単に食べれて安い朝ごはん」を紹介していきます。
忙しい新大学生、新社会人にはおススメの朝ごはんです！
1.バナナ
バナナは調理する必要もなく、常温でも冷蔵でも保管ができる優れものです。
値段もとても安く、スーパーに行くと１房100円程度で販売しています。
1房は4～5本になりますので、1日1本使った場合でも1房4～5日持つことになるため非常にコスパがいい商品です。
2.ヨーグルト
腸内活性によく手軽に食べることができるヨーグルト。
色々な種類の味があり、飽きがこないのも大きなメリットになります。
また、自分好みのフルーツを入れることでさらにおいしく食べることができます。
例えば冷凍のブルーベリーやイチゴを入れてもおいしいですし、先程紹介したバナナと一緒に食べるのもおすすめです。
ヨーグルトは賞味期限が短いイメージがありますが、ロングライフの商品もあるのでスーパーに行って探してみましょう。
3.食パン
食パンは腹持ちがよく非常にコスパがいい商品の代表格です。
トースターで焼いてから食べるのもよし、そのまま食べるのもよしと非常に使い勝手がいい商品です。
また時間があるときにサンドイッチにして冷蔵保存をすれば、日にちを分けて食べることもできますよ♪
4.グラノーラ
数年前に大ブームになったグラノーラ。
牛乳をかけて食べるだけで栄養素がたっぷりとれて、腹持ちがいいためお昼までおなかがすきにくくなります。
グラノーラは種類が豊富で飽きにくく、さらに1袋の値段も近年下がってきているので買いやすい値段になってきています。
[Amazonブランド] SOLIMO カルビー フルグラ 1000g
日持ちもよく常温保管ができるので買いだめすることもできますので、安い時に一気に買うこともできるのがいい点かとおもいます！
5.納豆
納豆は体にいい成分がたっぷり含まれているため健康食品としても取り上げられています。
ご飯を炊いてそれにかけるだけで簡単に納豆ご飯を作ることができます。
おススメの調理方法は卵をかけること。さらにいい栄養素が含まれ腹持ちもよくなるためおススメの調理方法です。
まとめ
朝ごはんは一人暮らしをすると抜いてしまうもの。
自分の健康管理のため少しでもいいので朝ごはんを食べる習慣を身に着けていきましょう。